20キロ痩せる前に何度もリバウンドしたダイエットの失敗パターン

20キロ痩せる前に何度もリバウンドしたダイエットの失敗パターン

20キロのダイエットに成功した管理人は身長・体重を含めてどんな人間?

 

 

ダイエットのスタート地点である管理人のスペック??を書いておきます。

 

 

 

身長は170cmちょっと・体重は85キロから65キロ

 

管理人の身長・体重は

 

 

  • 170cmちょっと
  • (最高)85キロ

 

 

でした。

 

 

 

この身長の標準体重がどれくらいか?は、BMIとかいろいろな計り方?で変わってくるかと思いますが、スマートに見えるぐらいの体重を標準体重とするのなら、62キロぐらいが標準でしょうか?

 

 

 

管理人は2年ぐらいかけて85キロから65キロまで落としましたが、その「体重を20キロ減らす食習慣・運動習慣」に慣れてしまったため、

 

 

 

そのままの習慣で生活していったら、体重が56.9キロまで落ちていきました。。。

 

 

 

2017年の体重はないですが、以下の体重が管理人の体重です。

 

 

 

上段:2015年   下段:2016年

20キロ痩せる前に何度もリバウンドしたダイエットの失敗パターン

 

 

一度、徐々に痩せる習慣を身につけてしまうと時間はかかるのですが、勝手に体重が落ちていく・・・という悲しい結果が出てしまいます。

 

 

 

こういう体質は85キロから65キロの時になってくれよ!!

 

 

と思うのですが、世の中ままならないもの??です。。。

 

 

 

食欲は自分では衰えていない・・・と思っていましたが、無意識のうちに衰えていっているのかもしれません。

 

 

 

さすがに食べる量は明らかに減ったのですが・・・。^^;)

 

 

 

食べ物の好み

 

好きな食べ物は、脂っこいもの、味付けの濃いもので、それを大盛りご飯でいただくのが大好きでした。

 

 

 

(まあ、今でもそれは変わっていませんが。。。 ^^;)

 

 

 

具体的に書くと

 

 

焼肉、ハンバーグ、鳥のから揚げ、ギョーザ、ラーメンなら断然とんこつラーメン、パスタならカルボナーラ

 

 

といった所でしょうか。

 

 

 

20キロ痩せる前に何度もリバウンドしたダイエットの失敗パターン

 

 

 

びっくりドンキーに行ったら、これ(↑)ばっかりです。^^;)

 

 

 

今でもハンバーグは300gで、ご飯は大盛りにしようかどうしようか?迷う所です。

 

 

 

その後、数時間動けなくなるのを覚悟するなら「大盛り」です。

 

 

 

後、100円で追加できるプチサラダ(画像のご飯の隣にあるやつです。)も1個追加する時があります。

 

 

 

このプチサラダもご飯のお供になるので、ご飯が足りなくなるのです。(笑)

 

 

 

強靭な意志の持ち主???

 

「20キロのダイエットに成功した!」と聞くと、「強靭な意志の持ち主なのか??」と思われるかもしれませんが、管理人はすぐに挫折する方です。(笑)

 

 

 

ですから以下に紹介するように、何度も失敗しました。。。。・゚・(ノД`)・゚・。

 

 

 

ダイエットに成功するためには、この失敗パターンと

 

 

そこから何を得るのか?

 

 

がとても大事なので、以下に明記しておきます。

  

 

 

ダイエットに何度も失敗し何度もリバウンドしたパターン4つ+1

 

まず、管理人はダイエットをすると

 

 

  • (仕事のストレスなどで)空腹が我慢できない
  • (仕事のストレスなどで)好物(ハンバーグ、からあげ、焼肉、餃子etc、パスタ大盛り)が我慢できない
  • 運動が苦手
  • 運動する時間がない

 

 

といったことで失敗し、過食に走ってリバウンドを繰り返しました。女性の場合、ここにさらに

 

 

  • (仕事のストレスなどで)甘いものが我慢できない

 

 

 

といったものがあげられるかと思います。

 

 

 

サイト管理人の失敗パターン〜食事編〜

 

 

まずは、サイト管理人の食事制限法における失敗パターンです。

 

 

 

 

管理人のダイエットの失敗パターン

 

 

 

食事の量を大幅にを減らし脂っこいもの(大好物)をやめて、少し体重が落ちる

 

 

しかし、そのうち体重の減少がぴたりと止まる

 

 

 

 

 

 

減らした食事の量では空腹の時間が長くなり辛くなる。

 


 

 

 

 

 

 

 

空腹や好きな食べ物への欲求が我慢できずに過食に走る。

 


 

 

 

 

 

その一食で体重が一気に増えて、
「これまでの地道な苦労が一瞬にして水の泡になった・・・」
と落胆し、振り出しに戻る。

 


 

 

 

 

 

 

・・・以上のように、どうしても空腹と好物が我慢できませんでした。。。

 

 

 

サイト管理人の失敗パターン〜運動編〜

 

 

運動に関しては、ジムにいったり、プールでのウォーキングのためにプールにいったりしましたが、

 

 

 

 

とにかく面倒くさい!!

 

 

 

です。ジムやプールに行くのも面倒くさいし、着替えるのも面倒くさかったです。

 

 

 

1回行ったら、もう挫折しました。(笑)

 

 

 

失敗理由4つ+1のまとめ

 

 

以上が管理人の失敗パターンでした。

 

 

もしも、あなたがこんなタイプならは、以下の管理人が痩せた手法は適切な方法になるかもしれません。

 

 

 

管理人の失敗パターンまとめ

 

  • 空腹を我慢できない
  • 好きな物を我慢できない
  • (甘いものを我慢できない)
  • ジムやプールにいくのが面倒
  • ジャージなどの運動着や水着に着替えるのも面倒

 

 

 

 

 

 

 

こんな失敗を何度も繰り返して、「自分に空腹を我慢するダイエットや、きつい運動は無理だ!!もっとゆるやかにダイエットしよう!!」と思って、

 

 

 

20キロ(以上)のダイエットに成功したやり方が以下のリンク記事のやり方になります。

 

 

 

30代で20キロのダイエットに成功した時の1日の過ごし方

 

 

 

 


 
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